Как обезопасить себя от теплового и солнечного удара
При длительном воздействии высоких температур возникают первые симптомы перегрева –
чрезмерная жажда, слабость, головокружение, тошнота и рвота. Спутанность сознания, судороги -
симптомы уже тяжелой степени тяжести. С целью профилактики теплового и солнечного удара
рекомендуется меньше находиться под прямыми солнечными лучами, носить светлую
воздухопроницаемую одежду (желательно из хлопка, льна) и головной убор, соблюдать питьевой
режим - употреблять не меньше 2,5-3 литров воды в сутки, не заниматься активным спортом при
температуре выше 25 °С. Воздержитесь от плотных приемов пищи и алкоголя, лучше отдать
предпочтение кисломолочным продуктам и овощам.
В наиболее активные солнечные часы с 12.00 до 16.00 необходимо защищать все участки тела от
попадания солнечных лучей, используя закрытую одежду и солнцезащитные кремы, зонт от
солнца.